co jeszcze

napisz do moda to poprawi temat z tego co pamietam to jest 9 treningow czyli jeszcze tylko 2 zostały?

I teraz pytanie co robić? Czy masować czy robić redukcje? Acha i jeszcze plan na brzuch: pon, wtorek, czwartek i piątek 6 seri brzuszków z nogani w górze To by było na tyle. Prosze o ocene i komentarz. Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-10-30 14:06:04

Mam jeszcze takie pytanie. Czy mam trenować jednom grupę mięśni tylko raz w tygodniu? Pytam się, ponieważ na 2,3 dzień już nie czuje, że ćwiczyłem. To się tyczy głównie do klaty i pleców. A jeżeli ten plan nie jest dobry to prosze o porady co wywalić/ zmienić. Pomóżcie.

Witam jeszcze raz. Sprawdziłem cenowo i wyszło mi, że kreatyna 600g i nitrobolon energized mały + swg4000 wychodzi tyle samo lub ~10 zł mniej, niż sam duży nitrobolon i swg4000. Nie wiem co bardziej mnie kpopnie to co wy radzicie, czy sam duży nitro. energ.? Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje!

Witam ponowie po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem [...]

Problem jest w tym że nie wiem co powieniem jeść na podwieczorek i kolacje :/ jakies serki wiejski etc. nie posmakowały mi wogole i jeszcze jedno pytanie czy moglbym to zastapic jakims geinerkiem ?

Możliwości szybko wracają, jednak że nadal nie jest idealnie, przykładowo na podwieczorek zjadłem parę kanapek z makrelą sam nie wiem czy jest ok, jeszcze jedno co do planów treningowych Poniedziałek: nogi, plecy środa: triceps barki piątek: klatka biceps Sobota: dłuższe cardio Wszystkiego staram się robić po 3,4 cwiczenia, jest ok ?

ok dzieki wam wszystkim za rady po SOGu dla kazdego narazie robie tak , ze jak robie jakosciowo pompki to staram sie co 1 raz oddychac, a jak na ilość to po kilka na jednym wdechu aby jak najwiecej zrobic w sumie jeszcze troche poeksperemyntuje

W sumie masz rację i dobry pomysł z tą klatką. Gdybym kompletował sprzęt do piwnicy, to chyba zrobiłbym tak samo jak Ty... Ale niestety, do pokoju by się zmieściła ale nieźle by go zaśmieciła. Co do gięcia to wątpie :D. Chyba ze za 2-3 lata hehe. Jak na razie chudzinka ze mnie. No nic jeszcze pomyślę jak to rozwiązać. Pozdr.

Opisz jeszcze raz dokładniej żeby zobrazować sytuacje bo nie bardzo zrozumiane jest o jakim ruchu mowa albo najlepiej nagraj filmik. Kiedy i w jaki sposób pojawiły się te dolegliwości po jakiejś wykonanej pracy, śnie w nocy itp. oraz co przy tym odczuwasz co nie pozwala Ci wykonać ruchu blok, brak siły, brak pobudzenia mięśni do wykonania ruchu [...]

[...] do stycznia - Olimpa lub Treca - polecam-po co mu to BCAA,karnityna i HMB???zwłaszcza karnityna,która zresztą jest złym pomysłem,ja bym zaproponował gainerka np. MAS XXL lub Magnum 8000 z trecka,Vitargo też może być(węglowodany),on chce zastąpić posiłek więc HMB,BCAA i karnityna zbędne,jedynie może jeszcze sobie dorzucić tą glutaminę pozdro.

Ten piach da się przeżyć. Jeszcze rozpuszcza się nie całkiem, ale nie ma się co czepiać. W końcu za taką cenę nie ma co się spodziewać luksusu. Aczkolwiek białko klasa sama w sobie. W końcu z SFD (reklama ).

Chciałabym jeszcze zapytac, co w takim razie będzie najlepsze na śniaanie? Płatki owsiane na wodzie? Ale jak mam do tego dodać porcję warzyw??

ja często jem porcję płatków owsianych (40g) z orzechami wloskimi (20g) bananem (100g) i dwoma jajami, mieszam to wszystko i smażę na łyżce oleju kokosowego. warzyw co prawda tu niet a i sporo ww ale są i zdrowe tłuszcze : ) na razie szefowe nie krzyczą więc mniemam że jest ok : ) aha i jeszcze doprawiam łyżeczką cynamonu : )

[...] na rynku (a takich osób jest 99,99%) może czuć się oszukany. U Nas masz pewność, że nie kupisz żadnego produktu drożej, i w drugą stronę - taniej też nie. Ale coś za coś. jeszcze raz napiszę - myślimy nad programem lojalnościowym. Teraz są wakacje, więc tempo tych prac nie będzie oszałamiające, ale wprowadzimy taki program. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze rok temu, gdybys to wrzucił to bys sie spotkał z falą krytyki, wegle na noc ale jak to ? post ? jaki post trzeba jesc co 3h bo katabolizm nas zje :D

[...] nie zmieniaja nic. Bylem 11 miesiaecy na trenie i tez nic nie zmieniały. Wiec raz sprawa indywidualna, a dwa zawsze mówiłem "jak ktos jest idiota normalnie , to bedzie jeszcze wiekszym na towarze" No wporzadku może na Ciebie tren tak nie wpływa ,może znasz Swoj organizm dobrze wiesz jak kontrolować hormony, ale nie czarujmy się w większości [...]

[...] ludy arabskie to ludy semickie,żydzi to nawet nie 10% tego wszystkiego.czyli antysemityzm jest masłem maslanym z samego pojęcia.anty syjonizm tu jak najbardziej pasuje,ja nie lubie kaszubów,to co jestem polonofobem?????%-) aaaaaa i jeszcze jedno,nie zapomnijmy ze to oni stworzyli komunizm. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-10 23:57:39

http://c.wrzuta.pl/wi11972/ddfb4f0f0025c5344de68e1b/0/holo%20fotka co fakt to fakt.jeszcze jakis pismak sie tu znajdzie od szechtera,a wtedy bedziemy musieli sie udac na kurs judaizmu w telawivie zeby wyrok nam zmniejszyli%-) białych snów i zydziory do komory%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-11 00:20:02

[...] :)...podaj fakty a nie wal jakas stara propaganda nazistowska. o to chodzi buhaaaaa http://www.bibula.com/?p=35034 Widze ze malo wyzciu przeszedles .....ale co zdaza sie, jeszcze kiedys przyjdze czas na lekcje,albo wyciagniesz z niej wnioski albo pewnie nie....i tak sie bedzie dalej jazde wkrecac :) Pozdro P.s tak na maginesie to mowisz do [...]